Na co zwrócić uwagę przy wyborze trenażera rowerowego?

Pierwsze rowery treningowe powstały w latach 70. Początkowo używane przez profesjonalnych sportowców, szybko zostały przyjęte przez ogół społeczeństwa, najpierw w siłowniach, a później w domach. Dziś trenażer rowerowy jest jedną z najpopularniejszych maszyn cardio. To najlepsza opcja dla osób prowadzących siedzący tryb życia — rower stacjonarny umożliwia trening aerobowy, zrzucenie zbędnych kilogramów, wzmocnienie mięśni brzucha, nóg i ud.

Jakie systemy są dostępne?

Rowery treningowe do domu dzielą się na trzy rodzaje w zależności od systemu ładowania:

• Napęd mechaniczny. Trenażer rowerowy (taki jak np. tutaj) posiada koło zamachowe, które odwija się podczas treningu. Obciążenie jest regulowane mechanicznie poprzez hamowanie koła zamachowego klockami lub napinanie paska. Do zalet tego systemu należy niska cena oraz fakt, że nie trzeba podłączać go do sieci elektrycznej. Do wad należy wysoki poziom hałasu podczas ćwiczeń, szybkie zużycie paska lub podkładek oraz nierówne pedałowanie spowodowane nieregularnym obciążeniem. Ogólnie rzecz biorąc, era mechanicznych rowerów treningowych już minęła — umieszczanie ich w mieszkaniu lub domu nie jest zalecane ze względu na poziom hałasu.
• Uruchamiany magnetycznie. Rowery treningowe zasilane magnetycznie mają podobny system do wersji mechanicznej, ale obciążenie tworzone jest przez magnesy, a nie podkładki. Pozwala to na uniknięcie hałasu podczas treningu i wydłużenie czasu trwania ćwiczeń o 2-4 razy. Zaletami magnetycznych rowerków treningowych jest ich przystępna cena, brak hałasu podczas pracy, płynna praca, możliwość zmiany obciążenia, informacyjny komputer pokładowy oraz brak konieczności podłączenia do gniazdka elektrycznego.
• Wspomagany elektromagnetycznie. Nowoczesna odmiana rowerów treningowych, w których obciążenie tworzone jest przez elektromagnes. Wymaga do pracy podłączenia do prądu, posiada w pełni funkcjonalny komputer pokładowy, który monitoruje wymagane parametry i pozwala ćwiczyć jak najszczególniej poprawnie według ustawionych lub własnych programów. Jego główne zalety to lepsza płynność pracy, duża liczba wbudowanych programów, równomierne załadowanie, dodatkowe funkcje i cicha praca.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze roweru stacjonarnego?

Zastanówmy się, jaki nowoczesny symulator będzie najlepszy do regularnych ćwiczeń. Przy wyborze należy wziąć pod uwagę następujące czynniki:

• Waga użytkownika. Im większa waga ćwiczącego, tym mocniejsza konstrukcja roweru treningowego. Wskazane jest dodanie 15-20% do wagi sportowca, aby maszyna się nie zużyła. Przykładowo, jeśli Twoja waga wynosi 75 kg, to kup urządzenie wytrzymujące 75*0,2+75=90 kg. Jeśli w rodzinie jest kilka osób, dokonaj obliczeń według wagi najcięższej z nich.
• Wymiary pomieszczeń. Jeśli masz ograniczoną przestrzeń, wybierz modele składane — oszczędzają użyteczną przestrzeń. Do ćwiczeń w małych mieszkaniach nadają się modele pionowe — zajmują minimalną przestrzeń. 
• Wbudowane programy. Dzisiejsze rowery stacjonarne wyposażone są w dziesiątki wbudowanych programów przeznaczonych do różnych sytuacji — szybkiego odchudzania, pompowania mięśni, cardio i innych. Jeśli zależy Ci na lepszych efektach, wybieraj maszyny ze wbudowanymi programami lub możliwością tworzenia indywidualnych programów.